Simulatore di peso
Calcola il tuo TDEE e confronta diverse strategie di deficit
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Domande frequenti
- Quanto ci vuole per perdere 10 kg?
- A un ritmo sicuro di ~0.5 kg/settimana, circa 20 settimane. Un deficit maggiore è più rapido ma più difficile da mantenere e rischia perdita di muscolo.
- Perdere peso velocemente è sicuro?
- Perdere più di ~1 kg a settimana spesso significa perdita di muscolo e acqua e maggiore rischio di rimbalzo. Una perdita più lenta è più sostenibile.
- Perché il dimagrimento rallenta nel tempo?
- Perdendo peso il tuo TDEE cala, quindi lo stesso apporto diventa un deficit minore. Ricalcola l'obiettivo man mano che progredisci.