Controllo rischio yo-yo
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Domande frequenti
- Cosa causa il recupero di peso yo-yo?
- Perdita rapida, calorie molto basse, muscolo perso e regole insostenibili spingono il recupero quando si torna a mangiare normalmente.
- Come mantengo il peso perso?
- Dimagrisci lentamente, tieni alte le proteine, allena la forza per preservare il muscolo e passa al mantenimento gradualmente invece di fermarti di colpo.
- Le diete drastiche causano il rimbalzo?
- Sì. Deficit estremi abbassano metabolismo e massa muscolare, aumentando fortemente le probabilità di riprendere il peso.