Calcolatore intervalli corsa/camminata
Il tuo ritmo combinato per il metodo Galloway
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisRitmo di corsa /km
Ritmo di camminata /km
secondi di corsa per ogni ciclo, es. 180
secondi di camminata per ogni ciclo, es. 30
Calcolatore intervalli corsa/camminata
Il metodo corsa/camminata fa concludere le gare più velocemente a molti corridori inserendo brevi pause di camminata prima che subentri la fatica. Inserisci il tuo ritmo di corsa, il tuo ritmo di camminata e quanto dura ogni intervallo di corsa e camminata, e questo calcolatore restituisce il ritmo medio combinato per chilometro e mile che terrai realmente, oltre a quanta distanza percorri correndo. Usalo per scegliere un rapporto che centra il tuo tempo obiettivo.
Il metodo corsa/camminata di Galloway alterna corsa e camminata fin dall'inizio per ridurre la fatica e il rischio di infortuni. Combina il tuo ritmo di corsa e quello di camminata in base al tempo trascorso in ciascuno per darti il vero ritmo medio che manterrai — più lento del tuo ritmo di corsa ma di solito molto più veloce della camminata. Mantieni lo stesso rapporto per tutta la gara; le pause di camminata pianificate e prese presto sono molto più efficaci di quelle non pianificate prese tardi.