ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ
ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ສຳລັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ
ຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນປະຈຳວັນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ, ເປົ້າໝາຍ ແລະ ກິດຈະກຳ. ການບໍລິໂພກທົ່ວໄປແມ່ນປະມານ 0.8 g/kg, ແຕ່ແນະນຳ 1.6–2.2 g/kg ເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດໄຂມັນ ຫຼື ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ການກະຈາຍໂປຣຕີນໃນ 3–4 ຄາບອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງການສັງເຄາະໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນ.