ເຄື່ອງຄຳນວນ TDEE
ແຄລໍຣີຮັກສາລະດັບ ແລະ ເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເພດ
ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ
ເຄື່ອງຄຳນວນ TDEE
TDEE ຂອງທ່ານ (ການໃຊ້ພະລັງງານລວມຕໍ່ມື້) ແມ່ນຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນມື້ໜຶ່ງ — ເປັນຕົວເລກທີ່ທ່ານກິນເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກ. ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຊອກຫາ BMR ຂອງທ່ານດ້ວຍສົມຜົນ Mifflin-St Jeor ຄູນມັນດ້ວຍປັດໄຈການເຄື່ອນໄຫວສຳລັບປະລິມານການຝຶກຂອງທ່ານ ແລ້ວສະແດງເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີສຳລັບການຫຼຸດໄຂມັນ (ການຂາດດຸນປານກາງ) ແລະ ການເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ (ການເກີນເລັກນ້ອຍ). ມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບແຜນອາຫານ ຫຼື ການສ້າງອົງປະກອບຮ່າງກາຍເກືອບທຸກຢ່າງ.