FTP Чадлын Бүс Тооцоолуур
FTP-ээс гаргасан таны 7 дугуйн чадлын бүс
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахтаны үйл ажиллагааны босго чадал
FTP Чадлын Бүс Тооцоолуур
Чадалд суурилсан дугуйн дасгал нь таны FTP буюу ойролцоогоор нэг цаг барьж чадах хамгийн их чадал дээр тулгуурладаг. Энэ тооцоолуур таны FTP-ийг идэвхтэй сэргээлтээс мэдрэл-булчингийн чадал хүртэлх Coggan-ы долоон дасгалын бүсэд, бүс тус бүрийн яг ваттын мужтай нь хуваана. 2-р бүсэд тэсвэр, 4-р бүсэд босго ажил, 5-р бүсэд интервал хийхэд ашигла, ингэснээр дасгал бүр тодорхой зорилттой болно. FTP-ээ 6–8 долоо хоног тутамд дахин шалгаж дахин тооцоол.
FTP-ийн хувиар илэрхийлсэн Coggan-ы 7 бүсийн загварт үндэслэв. FTP бол ойролцоогоор нэг цаг тогтвортой барьж чадах хамгийн их чадал юм; үүнийг 20 минутын сорилтын ~95% гэж тооцоолно. Бүсүүд нь унаа эсвэл интервал бүр хэр хүнд байх ёстойг чиглүүлнэ.