Kalkulator Pengambilan Protein
Berapa banyak protein yang anda perlukan sehari untuk matlamat anda
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaKalkulator Pengambilan Protein
Keperluan protein harian bergantung pada berat badan, matlamat dan aktiviti. Pengambilan umum adalah kira-kira 0.8 g/kg, tetapi 1.6–2.2 g/kg disyorkan untuk mengekalkan otot semasa mengurangkan lemak atau untuk membina otot. Membahagikan protein kepada 3–4 hidangan meningkatkan sintesis protein otot.