Simulator Berat
Kira TDEE anda dan bandingkan strategi defisit yang berbeza
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaSimulator Berat
Kira TDEE anda dan bandingkan strategi defisit yang berbeza
tahun
cm
kg
kg
kcal
Soalan Lazim
- Berapa lama untuk menurunkan 10 kg?
- Pada kadar selamat ~0.5 kg/minggu, kira-kira 20 minggu. Defisit lebih besar lebih pantas tetapi lebih sukar dikekalkan dan berisiko kehilangan otot.
- Adakah penurunan berat badan pantas selamat?
- Kehilangan lebih daripada ~1 kg seminggu selalunya bermakna kehilangan otot dan air serta risiko melantun semula yang lebih tinggi. Penurunan lebih perlahan lebih mampan.
- Mengapa penurunan berat badan menjadi perlahan dari masa ke masa?
- Apabila anda menurunkan berat badan, TDEE anda menurun, jadi pengambilan yang sama menjadi defisit yang lebih kecil. Kira semula sasaran anda apabila anda maju.