Semakan Risiko Yo-Yo

Soalan Lazim

Apakah yang menyebabkan kenaikan berat semula yo-yo?

Penurunan pantas, kalori sangat rendah, otot yang hilang dan peraturan yang tidak mampan menyebabkan kenaikan semula apabila pemakanan normal disambung.

Bagaimana saya mengekalkan berat badan yang sudah turun?

Turunkan perlahan, kekalkan protein tinggi, latih kekuatan untuk mengekalkan otot, dan beralih ke penyelenggaraan secara beransur bukannya berhenti mengejut.

Adakah diet melampau menyebabkan lantunan semula?

Ya. Defisit ekstrem menurunkan metabolisme dan jisim otot, yang sangat meningkatkan kemungkinan menaikkan semula berat badan.