1RM-kalkulator
Estimer ditt one-rep max for enhver øvelse
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratis1RM-kalkulator
Ditt one-rep max (1RM) er den største vekten du kan løfte i én enkelt repetisjon. Det estimeres ut fra et submaksimalt sett slik at du trygt kan planlegge treningsbelastninger. Epley og Brzycki er nøyaktige opp til omtrent 10 repetisjoner; bruk prosenttabellen for å sette arbeidsvekter.