Kalkulator for vedlikehold vs. underskudd
Beregn TDEE-en din og sammenlign ulike underskuddsstrategier
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisKalkulator for vedlikehold vs. underskudd
Beregn TDEE-en din og sammenlign ulike underskuddsstrategier
år
kg
cm
Ofte stilte spørsmål
- Hva er TDEE?
- TDEE (totalt daglig energiforbruk) er de totale kaloriene du forbrenner per dag — din BMR multiplisert med en aktivitetsfaktor. Det er grunnlaget for å sette et kalorimål.
- Hvor mange kalorier må jeg kutte for å gå ned i vekt?
- Et daglig underskudd på rundt 500 kcal gir omtrent 0,5 kg fetttap per uke. CaloNote sammenligner milde, moderate og aggressive underskudd for deg.
- Er et underskudd på 500 kalorier trygt?
- For de fleste voksne er et underskudd på 500 kcal/dag trygt og bærekraftig. Ikke gå under 1,200 kcal/dag for kvinner eller 1,500 for menn uten medisinsk oppfølging.