Hva forårsaker jojo-vektøkning?

Raskt tap, svært få kalorier, tapt muskel og uholdbare regler driver tilbakefall når normal spising gjenopptas.

Hvordan holder jeg vekten?

Gå ned sakte, hold proteinet høyt, styrketren for å bevare muskler, og gå gradvis over til vedlikehold i stedet for å stoppe brått.

Ja. Ekstreme underskudd senker stoffskiftet og muskelmassen, noe som kraftig øker sjansen for å legge på seg vekten igjen.

Vurder risikoen for å legge på deg igjen

Vurder faktorer som kan føre til vektøkning igjen

Startvekt

Nåværende vekt

Uker på diett

uker

Daglige kalorier

kcal

Treningsfrekvens

Tidligere diettforsøk

Hva forårsaker jojo-vektøkning?: Raskt tap, svært få kalorier, tapt muskel og uholdbare regler driver tilbakefall når normal spising gjenopptas.
Hvordan holder jeg vekten?: Gå ned sakte, hold proteinet høyt, styrketren for å bevare muskler, og gå gradvis over til vedlikehold i stedet for å stoppe brått.
Forårsaker en hard slankekur tilbakefall?: Ja. Ekstreme underskudd senker stoffskiftet og muskelmassen, noe som kraftig øker sjansen for å legge på seg vekten igjen.