TDEE-kalkulator
Dine vedlikeholdskalorier og daglige mål
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisKjønn
Aktivitetsnivå
TDEE-kalkulator
Ditt TDEE (totalt daglig energiforbruk) er hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag — tallet du spiser for å holde vekten. Denne kalkulatoren finner ditt BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, multipliserer det med en aktivitetsfaktor for treningsmengden din og viser deretter kalorimål for fettforbrenning (et moderat underskudd) og oppbygging av ren muskelmasse (et lite overskudd). Det er utgangspunktet for nesten enhver kostholds- eller kroppssammensetningsplan.