Calculator de interval alergare/mers
Ritmul tău combinat pentru metoda Galloway
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitRitm de alergare /km
Ritm de mers /km
secunde de alergare în fiecare ciclu, ex. 180
secunde de mers în fiecare ciclu, ex. 30
Calculator de interval alergare/mers
Metoda alergare/mers ajută mulți alergători să termine cursele mai repede prin introducerea unor pauze scurte de mers înainte să apară oboseala. Introdu ritmul tău de alergare, ritmul de mers și cât durează fiecare interval de alergare și de mers, iar acest calculator returnează ritmul mediu combinat pe kilometru și pe milă pe care îl vei avea de fapt, plus cât din distanță parcurgi alergând. Folosește-l pentru a alege un raport care îți atinge timpul țintă.
Metoda Galloway alergare/mers alternează alergarea și mersul încă de la start pentru a reduce oboseala și riscul de accidentare. Aceasta combină ritmul tău de alergare și de mers în funcție de timpul petrecut în fiecare, pentru a oferi ritmul mediu real pe care îl vei menține — mai lent decât ritmul de alergare, dar de obicei mult mai rapid decât mersul. Păstrează același raport pe toată durata cursei; pauzele de mers planificate luate devreme sunt mult mai eficiente decât cele neplanificate luate târziu.