Calculator menținere vs deficit
Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator menținere vs deficit
Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit
ani
kg
cm
Întrebări frecvente
- Ce este TDEE?
- TDEE (Consumul Energetic Zilnic Total) reprezintă totalul caloriilor pe care le arzi pe zi — BMR-ul tău înmulțit cu un factor de activitate. Este baza pentru stabilirea unei ținte calorice.
- Câte calorii ar trebui să reduc pentru a slăbi?
- Un deficit zilnic de aproximativ 500 kcal duce la o pierdere de circa 0.5 kg de grăsime pe săptămână. CaloNote compară pentru tine deficitele ușor, moderat și agresiv.
- Este sigur un deficit de 500 de calorii?
- Pentru majoritatea adulților un deficit de 500 kcal/zi este sigur și sustenabil. Evită să cobori sub 1,200 kcal/zi pentru femei sau 1,500 pentru bărbați fără supraveghere medicală.