Simulator de greutate
Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitSimulator de greutate
Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit
ani
cm
kg
kg
kcal
Întrebări frecvente
- Cât durează să slăbesc 10 kg?
- La un ritm sigur de ~0.5 kg/săptămână, aproximativ 20 de săptămâni. Un deficit mai mare este mai rapid, dar mai greu de susținut și riscă pierderea de mușchi.
- Este sigură slăbirea rapidă?
- Pierderea a mai mult de ~1 kg pe săptămână înseamnă adesea pierdere de mușchi și apă și un risc mai mare de revenire. Slăbirea mai lentă este mai sustenabilă.
- De ce încetinește slăbirea în timp?
- Pe măsură ce slăbești, TDEE-ul tău scade, așa că același aport devine un deficit mai mic. Recalculează-ți ținta pe măsură ce avansezi.