เครื่องคำนวณแมโคร
แบ่งแคลอรีต่อวันของคุณเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีkcal
เครื่องคำนวณแมโคร
แมโครคือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ประกอบเป็นแคลอรีของคุณ (โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้ 4 kcal/g ไขมันให้ 9 kcal/g) การแบ่งสัดส่วนแบบสมดุลเหมาะกับคนส่วนใหญ่ โปรตีนที่สูงขึ้นช่วยรักษากล้ามเนื้อในช่วงขาดแคลอรี ส่วนคีโตจะคงคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมาก