Công Cụ Tính Hẹn Giờ HIIT & Tabata
Lên kế hoạch buổi tập interval và tổng thời gian của bạn
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíKhoảng vận động
0:20
Số set 1/1Khoảng vận động 1/8→ Khoảng nghỉ 10g
Buổi tập của bạn
Công Cụ Tính Hẹn Giờ HIIT & Tabata
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) xen kẽ các khoảng vận động mạnh với những quãng nghỉ ngắn. Công cụ lập kế hoạch này cộng dồn thời gian vận động, nghỉ, số hiệp, số set, quãng nghỉ tùy chọn giữa các set cùng phần khởi động/thả lỏng để cho ra tổng thời lượng buổi tập, cùng tổng thời gian bạn dành để vận động so với nghỉ. Hãy dùng giao thức Tabata cổ điển (20 giây vận động, 10 giây nghỉ, 8 hiệp) hoặc tự tạo EMOM hay bài tập vòng tròn của riêng bạn và xem chính xác buổi tập kéo dài bao lâu trước khi bắt đầu.
Tabata cổ điển = 20 giây vận động, 10 giây nghỉ, 8 hiệp, 1 set (4 phút).