BMR-Sakrekenaar
Skat die kalorieë wat jou liggaam in volkome rus verbrand
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afBMR-Sakrekenaar
Basale Metaboliese Tempo (BMR) is die aantal kalorieë wat jou liggaam nodig het om in rus te bly funksioneer. Dit is die grondslag van jou daaglikse kalorieteiken — vermenigvuldig BMR met 'n aktiwiteitsfaktor om TDEE te kry. Mifflin-St Jeor is die akkuraatste vir die meeste mense; Katch-McArdle is die beste as jy jou liggaamsvetpersentasie ken.
Gereelde Vrae
- Wat is die verskil tussen BMR en TDEE?
- BMR is die kalorieë wat jou liggaam in volkome rus verbrand. TDEE is BMR plus die kalorieë wat deur daaglikse aktiwiteit en oefening verbrand word.
- Watter BMR-formule is die akkuraatste?
- Mifflin-St Jeor is die akkuraatste vir die algemene bevolking. Katch-McArdle is beter as jy jou liggaamsvetpersentasie ken.
- Kan ek my BMR verhoog?
- Om spier op te bou deur kragtraining verhoog BMR effens omdat spier metabolies aktiewer as vet is. Knaldiëte verlaag dit.