DOTS-sakrekenaar
Vergelyk krag billik met die moderne DOTS-formule
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afGeslag
hurksit + bankdruk + dooltrek, of enige hef
DOTS-sakrekenaar
DOTS is die relatiewe-sterkte-formule wat Wilks grootliks in kragoptel vervang het, ook deur die IPF. Dit pas jou totaal gelig aan vir liggaamsgewig sodat 'n ligter en 'n swaarder hewwer op 'n gelyke veld vergelyk kan word. Voer jou geslag, liggaamsgewig en totaal gelig in (hurksit + bankdruk + dooltrek, of enige enkele hef) om jou DOTS-koëffisiënt en -telling te kry, plus 'n benaderde sterktevlak. 'n Hoër DOTS beteken groter krag relatief tot grootte.