Opwarmingstel-sakrekenaar
'n Gereed opwarmingsoploop vir jou werkgewig
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afOlimpiese staaf is 20 kg / 45 lb
Opwarmingstel-sakrekenaar
Behoorlike opwarming voor 'n swaar stel verhoog prestasie en verlaag beseringsrisiko, maar die wiskunde middel-oefensessie is irriterend. Voer jou werkgewig, die staafgewig en jou werkstel-herhalings in, en hierdie sakrekenaar bou 'n standaard opwarmingsoploop — leë staaf dan ongeveer 40%, 60%, 80% en 90% — met die gewig en herhalings vir elke stel, afgerond tot werklike skyf-inkremente. Dit pas natuurlik saam met die 1RM-, RPE- en staafskyf-sakrekenaars.
'n Oploop van ongeveer leë staaf, 40%, 60%, 80% en 90% van die werkgewig berei die spiere en senuweestelsel voor sonder om moegheid te veroorsaak. Stelle op of bo die werkgewig word oorgeslaan. Pas dit by jou eie roetine aan — swaarder of tegniese hewwery mag meer stappe nodig hê.