1RM-sakrekenaar
Skat jou een-herhaling-maksimum vir enige lig
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app af1RM-sakrekenaar
Jou een-herhaling-maksimum (1RM) is die meeste gewig wat jy vir 'n enkele herhaling kan lig. Dit word geskat vanaf 'n submaksimale stel sodat jy oefenladings veilig kan beplan. Epley en Brzycki is akkuraat tot ongeveer 10 herhalings; gebruik die persentasietabel om werkgewigte te stel.