Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?

BMR jsou kalorie, které vaše tělo spálí v úplném klidu. TDEE je BMR plus kalorie spálené denní aktivitou a cvičením.

Který vzorec BMR je nejpřesnější?

Mifflin-St Jeor je nejpřesnější pro běžnou populaci. Katch-McArdle je lepší, pokud znáte své procento tělesného tuku.

Mohu zvýšit své BMR?

Budování svalů silovým tréninkem mírně zvyšuje BMR, protože sval je metabolicky aktivnější než tuk. Drastické diety ho snižují.

Kalkulačka BMR

Odhadněte kalorie, které vaše tělo spálí v naprostém klidu

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Pohlaví

Výsledek

Věk (let)

Výška (cm)

Hmotnost (kg)

Kalkulačka BMR

Bazální metabolismus (BMR) je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k udržení funkcí v klidu. Je základem vašeho denního kalorického cíle — vynásobením BMR faktorem aktivity získáte TDEE. Mifflin-St Jeor je pro většinu lidí nejpřesnější; Katch-McArdle je nejlepší, pokud znáte procento tělesného tuku.

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?: BMR jsou kalorie, které vaše tělo spálí v úplném klidu. TDEE je BMR plus kalorie spálené denní aktivitou a cvičením.
Který vzorec BMR je nejpřesnější?: Mifflin-St Jeor je nejpřesnější pro běžnou populaci. Katch-McArdle je lepší, pokud znáte své procento tělesného tuku.
Mohu zvýšit své BMR?: Budování svalů silovým tréninkem mírně zvyšuje BMR, protože sval je metabolicky aktivnější než tuk. Drastické diety ho snižují.

Kalkulačka BMR

Často kladené otázky

Více