Vliv spánku

Často kladené otázky

Jak spánek ovlivňuje hubnutí?

Příliš málo spánku zvyšuje hormon hladu ghrelin a snižuje hormon sytosti leptin, čímž zvyšuje chuť k jídlu a chutě následující den.

Kolik spánku potřebuji k hubnutí?

Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin. Trvale méně než ~6 hodin je spojeno se silnějšími chutěmi a pomalejší ztrátou tuku.

Proč mám větší hlad, když špatně spím?

Špatný spánek a stres mění hormony hladu a zvyšují kortizol, což vyvolává chutě na potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukru.