Kalkulačka udržení vs. deficitu
Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka udržení vs. deficitu
Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu
let
kg
cm
Často kladené otázky
- Co je TDEE?
- TDEE (celkový denní energetický výdej) je celkový počet kalorií, které spálíte za den — váš BMR vynásobený faktorem aktivity. Je to základ pro stanovení kalorického cíle.
- Kolik kalorií mám ubrat, abych zhubl?
- Denní deficit přibližně 500 kcal přinese zhruba 0,5 kg úbytku tuku týdně. CaloNote pro vás porovnává mírný, střední a agresivní deficit.
- Je deficit 500 kalorií bezpečný?
- Pro většinu dospělých je deficit 500 kcal/den bezpečný a udržitelný. Bez lékařského dohledu nesnižujte příjem pod 1,200 kcal/den u žen nebo 1,500 u mužů.