Co způsobuje jojo efekt opětovného nárůstu hmotnosti?

Rychlá ztráta, velmi nízké kalorie, ztracený sval a neudržitelná pravidla vedou k opětovnému nárůstu, jakmile se obnoví normální jedení.

Jak si udržím váhu?

Hubněte pomalu, udržujte vysoký příjem bílkovin, posilujte pro zachování svalů a přejděte na udržovací režim postupně místo náhlého ukončení.

Ano. Extrémní deficity snižují metabolismus a svalovou hmotu, což výrazně zvyšuje pravděpodobnost opětovného nabrání hmotnosti.

Posuďte riziko opětovného nabrání váhy

Vyhodnoťte faktory, které mohou vést k opětovnému nabrání váhy

Počáteční hmotnost

Aktuální hmotnost

Týdnů na dietě

týdnů

Denní kalorie

kcal

Frekvence cvičení

Předchozí pokusy o dietu

Co způsobuje jojo efekt opětovného nárůstu hmotnosti?: Rychlá ztráta, velmi nízké kalorie, ztracený sval a neudržitelná pravidla vedou k opětovnému nárůstu, jakmile se obnoví normální jedení.
Jak si udržím váhu?: Hubněte pomalu, udržujte vysoký příjem bílkovin, posilujte pro zachování svalů a přejděte na udržovací režim postupně místo náhlého ukončení.
Způsobuje drastická dieta opětovný nárůst?: Ano. Extrémní deficity snižují metabolismus a svalovou hmotu, což výrazně zvyšuje pravděpodobnost opětovného nabrání hmotnosti.