Kalkulačka maximální tepové frekvence

Kalkulačka maximální tepové frekvence

Vaše maximální tepová frekvence určuje strop pro výpočty tréninkových zón. Neexistuje jediný dokonalý vzorec, takže tato kalkulačka ukazuje několik ověřených odhadů — klasický Haskell-Fox 220 − věk, přesnější rovnice Tanaka a Nes a vzorec Gulati odvozený pro ženy — plus jejich průměr. Výsledek použijte jako základ pro tepové zóny, ale pamatujte, že individuální maxima se liší o 10–20 bpm; přesný je pouze řádný maximální test.

Vzorce maximální tepovou frekvenci pouze odhadují a u jednotlivce se mohou lišit o 10–20 bpm. Klasické 220 − věk je jednoduché, ale nejméně přesné; Tanaka a Nes jsou napříč věkem spolehlivější. Jedinou přesnou metodou je řízený laboratorní nebo terénní maximální test.