Makro-Rechner
Teile deine täglichen Kalorien in Protein, Kohlenhydrate und Fett auf
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenkcal
Makro-Rechner
Makros sind das Protein, die Kohlenhydrate und das Fett, aus denen sich deine Kalorien zusammensetzen (Protein und Kohlenhydrate haben 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g). Eine ausgewogene Aufteilung passt für die meisten Menschen; mehr Protein hilft, im Kaloriendefizit Muskeln zu erhalten, und Keto hält die Kohlenhydrate sehr niedrig.