Εβδομαδιαία αναφορά
Δημιούργησε μια σύνοψη της εβδομαδιαίας σου προόδου
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΕβδομαδιαία αναφορά
Εισάγαγε τα ημερήσια δεδομένα σου για να δημιουργήσεις εβδομαδιαία αναφορά
kcal
| Ημέρα | Βάρος (kg) | Θερμίδες | Άσκηση (λεπτά) |
|---|---|---|---|
| Δευ | |||
| Τρί | |||
| Τετ | |||
| Πέμ | |||
| Παρ | |||
| Σάβ | |||
| Κυρ |
Συχνές ερωτήσεις
- Γιατί να εξετάζω εβδομαδιαία αντί καθημερινά;
- Οι καθημερινές διακυμάνσεις βάρους από νερό και φαγητό είναι θόρυβος. Η εβδομαδιαία εικόνα δείχνει την πραγματική τάση και σας κρατά παρακινημένους.
- Ποια είναι μια υγιής εβδομαδιαία απώλεια βάρους;
- Περίπου 0,5–1% του σωματικού βάρους την εβδομάδα (συχνά ~0,5 kg) διατηρεί τον μυ και είναι βιώσιμη.
- Πώς παραμένω συνεπής;
- Καταγράφετε τις περισσότερες ημέρες, εστιάστε στον εβδομαδιαίο μέσο όρο και όχι σε μεμονωμένες ημέρες και προσαρμόστε το πλάνο από τις τάσεις αντί από τους καθημερινούς αριθμούς.