Υπολογιστής BMR
Εκτιμήστε τις θερμίδες που καίει το σώμα σας σε πλήρη ηρεμία
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΥπολογιστής BMR
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σε ηρεμία. Είναι η βάση του ημερήσιου θερμιδικού στόχου σας — πολλαπλασιάστε τον BMR με έναν συντελεστή δραστηριότητας για να βρείτε το TDEE. Ο Mifflin-St Jeor είναι ο πιο ακριβής για τους περισσότερους· ο Katch-McArdle είναι ο καλύτερος αν γνωρίζετε το ποσοστό σωματικού λίπους.
Συχνές ερωτήσεις
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και TDEE;
- Ο BMR είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σας σε πλήρη ηρεμία. Το TDEE είναι ο BMR συν τις θερμίδες που καίγονται μέσω καθημερινής δραστηριότητας και άσκησης.
- Ποιος τύπος BMR είναι ο πιο ακριβής;
- Ο Mifflin-St Jeor είναι ο πιο ακριβής για τον γενικό πληθυσμό. Ο Katch-McArdle είναι καλύτερος αν γνωρίζετε το ποσοστό σωματικού λίπους σας.
- Μπορώ να αυξήσω τον BMR μου;
- Η οικοδόμηση μυών μέσω προπόνησης δύναμης αυξάνει ελαφρώς τον BMR επειδή ο μυς είναι μεταβολικά πιο ενεργός από το λίπος. Οι εξαντλητικές δίαιτες τον μειώνουν.