Fehérjebevitel-kalkulátor
Mennyi fehérjére van szükséged naponta a célodhoz
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotFehérjebevitel-kalkulátor
A napi fehérjeszükséglet a testsúlytól, a céltól és az aktivitástól függ. Az általános bevitel körülbelül 0.8 g/kg, de 1.6–2.2 g/kg ajánlott az izomzat megőrzéséhez zsírvesztés közben vagy az izomépítéshez. A fehérje 3–4 étkezésre való elosztása javítja az izomfehérje-szintézist.