Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca
Le tue 5 zone di frequenza cardiaca di allenamento in base all'età
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Le zone di frequenza cardiaca dividono l'intensità dell'allenamento in cinque fasce della tua frequenza cardiaca massima (220 meno l'età). La Zone 2 è ideale per bruciare grassi e resistenza; le Zone 4–5 sviluppano la velocità. Aggiungere la frequenza cardiaca a riposo usa il metodo Karvonen (riserva di frequenza cardiaca), più personalizzato.