Calcolatore Frequenza Cardiaca Massima

Calcolatore Frequenza Cardiaca Massima

La frequenza cardiaca massima fissa il limite superiore per il calcolo delle zone di allenamento. Non esiste un'unica formula perfetta, perciò questo calcolatore mostra diverse stime validate — la classica Haskell-Fox 220 − età, le equazioni più accurate Tanaka e Nes e la formula Gulati elaborata per le donne — oltre alla loro media. Usa il risultato come base per le zone di frequenza cardiaca, ma ricorda che il massimo individuale varia di 10–20 bpm; solo un vero test massimale è esatto.

Le formule stimano soltanto la frequenza cardiaca massima e per un singolo individuo possono scostarsi di 10–20 bpm. La classica 220 − età è semplice ma la meno accurata; Tanaka e Nes sono più affidabili a tutte le età. Un test massimale in laboratorio o sul campo eseguito sotto supervisione è l'unico metodo esatto.