ເຄື່ອງຄຳນວນ 1RM
ປະເມີນນ້ຳໜັກສູງສຸດໜຶ່ງເທື່ອຂອງທ່ານສຳລັບການຍົກໃດໜຶ່ງ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນ 1RM
ນ້ຳໜັກສູງສຸດໜຶ່ງເທື່ອຂອງທ່ານ (1RM) ແມ່ນນ້ຳໜັກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຍົກໄດ້ໃນການຍົກຄັ້ງດຽວ. ມັນຖືກປະເມີນຈາກຊຸດທີ່ຕ່ຳກວ່າສູງສຸດ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງແຜນພາລະການຝຶກຊ້ອມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. Epley ແລະ Brzycki ມີຄວາມຖືກຕ້ອງເຖິງປະມານ 10 ເທື່ອ; ໃຊ້ຕາຕະລາງເປີເຊັນເພື່ອກຳນົດນ້ຳໜັກໃນການເຮັດວຽກ.