Биеийн өөхний тооцоолуур
Биеийн өөхний хувь болон фитнесс ангиллаа тооцоолоорой
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахБиеийн өөхний тооцоолуур
Биеийн өөхний хувь гэдэг нь биеийн жингийн өөх эзлэх хувь юм. Энэ нь зөвхөн жин эсвэл BMI-аас илүү сайн эрүүл мэнд, фитнессийн үзүүлэлт болдог. АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн тойргийн арга зөв хэмжвэл ~3–4% алдаатай нарийвчлалтай; BMI арга нь тууз байхгүй үед бүдүүлэг тооцоо юм.
Түгээмэл асуултууд
- Эрүүл биеийн өөхний хувь хэд вэ?
- Эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 10–20%, эмэгтэйчүүдэд 18–28% нь чийрэг-эрүүл гэж тооцогддог. Зайлшгүй өөх нь ойролцоогоор 3–5% (эрэгтэй), 10–13% (эмэгтэй).
- Navy арга эсвэл BMI арга аль нь илүү нарийвчлалтай вэ?
- U.S. Navy туузан арга зөв хэмжсэн үед илүү нарийвчлалтай (±3–4%). BMI арга нь тууз байхгүй үед бүдүүлэг тооцоо юм.
- Биеийн өөхийг хэрхэн бууруулах вэ?
- Дунд зэргийн калорийн дутагдлыг хадгал, хангалттай уураг идэж, булчинг хадгалан өөх хасахын тулд хүч чадлын дасгал болон кардиог хослуул.