Stigningsjustert-tempo-kalkulator
Ditt flatt-ekvivalente tempo i bakker
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisFaktisk tempo per km
gjennomsnittlig stigning, f.eks. 5 for motbakke, -5 for utforbakke
Stigningsjustert-tempo-kalkulator
Å løpe 6:00/km opp en bratt bakke er en mye tyngre innsats enn 6:00/km på flatt underlag, så å sammenligne rått tempo mellom kuperte og flate løp er misvisende. Skriv inn tempoet du faktisk løp og den gjennomsnittlige stigningen, så gir denne kalkulatoren deg ditt stigningsjusterte tempo — tempoet på flatt underlag som ville ha kostet samme innsats — ved hjelp av Minettis modell for løpingens kostnad. Bruk den til å dosere stigninger, sammenligne terreng- og veiøkter og følge formen din på ruter som aldri er like.
Stigningsjustert tempo (GAP) regner om tempoet du løp i en bakke til tempoet som ville ha kostet samme innsats på flatt underlag. Det bruker Minettis modell for løpingens energikostnad, slik at motbakkeløping tilsvarer et raskere flatt-ekvivalent tempo og svake utforbakker et litt langsommere. Bruk GAP til å sammenligne kuperte og flate løp rettferdig, dosere stigninger etter innsats eller vurdere om en terrengløpetur var så hard som den føltes.