Kalkulator maksymalnego tętna
Twoje szacowane maksymalne tętno, kilka wzorów
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęPłeć
Kalkulator maksymalnego tętna
Twoje maksymalne tętno wyznacza górną granicę przy obliczaniu stref treningowych. Nie istnieje jeden idealny wzór, dlatego ten kalkulator pokazuje kilka zweryfikowanych szacunków — klasyczny Haskell-Fox 220 − wiek, dokładniejsze równania Tanaki i Nesa oraz wzór Gulati opracowany dla kobiet — a także ich średnią. Wykorzystaj wynik jako podstawę stref tętna, ale pamiętaj, że indywidualne maksimum różni się o 10–20 bpm; tylko właściwy test maksymalny jest dokładny.
Wzory jedynie szacują maksymalne tętno i dla danej osoby mogą się różnić o 10–20 bpm. Klasyczny 220 − wiek jest prosty, ale najmniej dokładny; wzory Tanaki i Nesa są bardziej wiarygodne w różnym wieku. Jedyną dokładną metodą jest nadzorowany test maksymalny w laboratorium lub w terenie.