Kalkulator utrzymania vs deficytu
Oblicz swój TDEE i porównaj różne strategie deficytu
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęKalkulator utrzymania vs deficytu
Oblicz swój TDEE i porównaj różne strategie deficytu
lat
kg
cm
Często zadawane pytania
- Czym jest TDEE?
- TDEE (całkowity dzienny wydatek energetyczny) to całkowita liczba kalorii spalanych w ciągu dnia — Twój BMR pomnożony przez współczynnik aktywności. To podstawa do ustalenia celu kalorycznego.
- Ile kalorii muszę odjąć, aby schudnąć?
- Dzienny deficyt około 500 kcal daje mniej więcej 0,5 kg utraty tłuszczu tygodniowo. CaloNote porównuje dla Ciebie deficyt łagodny, umiarkowany i agresywny.
- Czy deficyt 500 kalorii jest bezpieczny?
- Dla większości dorosłych deficyt 500 kcal/dzień jest bezpieczny i możliwy do utrzymania. Nie schodź poniżej 1,200 kcal/dzień u kobiet ani 1,500 u mężczyzn bez nadzoru lekarskiego.