Kalkulator cyklicznego rozkładu kalorii
7-dniowy plan zygzakowaty, który trafia w Twój cel tygodniowy
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęTwoje dzienne kalorie pozwalające utrzymać tę samą wagę
Cel
Kalkulator cyklicznego rozkładu kalorii
Cykliczny rozkład kalorii (nazywany też dietą zygzakowatą lub przesuwaniem kalorii) zmienia spożycie z dnia na dzień zamiast jedzenia codziennie tych samych kalorii, utrzymując średnią tygodniową na poziomie celu. Chodzi o to, by łatwiej trzymać się diety — wyższe dni wokół treningów lub okazji towarzyskich, niższe dni, by je zrównoważyć — bez zmiany całkowitego tygodniowego deficytu lub nadwyżki. Wpisz swoje kalorie podtrzymujące (TDEE) i cel, aby otrzymać gotowy 7-dniowy plan.