Analizator zastoju
Oblicz swój TDEE i porównaj różne strategie deficytu
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęAnalizator zastoju
Wprowadź swoje ostatnie pomiary wagi, aby przeanalizować zastoje
DataWaga (kg)
Często zadawane pytania
- Czym jest plateau w odchudzaniu?
- Plateau to okres, w którym waga przestaje się zmieniać mimo konsekwentnego planu, zwykle z powodu adaptacji metabolicznej lub zatrzymania wody.
- Jak długo trwa prawdziwe plateau?
- Codzienne zastoje są normalne. Prawdziwe plateau to brak zmian przez około 3 tygodnie lub dłużej przy konsekwentnym deficycie kalorycznym.
- Jak przełamać plateau?
- Przelicz TDEE, dokładniej śledź spożycie, dodaj aktywność lub zrób krótką przerwę dietetyczną albo refeed. Analizator wskaże, w jakim wzorcu jesteś.