Calculator RMB
Estimează caloriile pe care corpul tău le arde în repaus complet
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator RMB
Rata metabolică bazală (RMB) este numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa în repaus. Este baza obiectivului tău caloric zilnic — înmulțește RMB cu un factor de activitate pentru a obține TDEE. Mifflin-St Jeor este cea mai precisă pentru majoritatea oamenilor; Katch-McArdle este cea mai bună dacă îți cunoști procentul de grăsime corporală.
Întrebări frecvente
- Care este diferența dintre BMR și TDEE?
- BMR reprezintă caloriile pe care corpul tău le arde în repaus complet. TDEE este BMR-ul plus caloriile arse prin activitatea zilnică și exercițiu.
- Ce formulă BMR este cea mai precisă?
- Mifflin-St Jeor este cea mai precisă pentru populația generală. Katch-McArdle este mai bună dacă îți cunoști procentul de grăsime corporală.
- Pot să-mi cresc BMR-ul?
- Construirea masei musculare prin antrenament de forță crește ușor BMR-ul deoarece mușchiul este mai activ metabolic decât grăsimea. Dietele drastice îl scad.