Калькулятор BMR

Оцените калории, которые тело сжигает в полном покое

CaloNoteСфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатно

Калькулятор BMR

Базовый уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, необходимое организму для функционирования в покое. Это основа вашей суточной нормы калорий: умножьте BMR на коэффициент активности, чтобы получить TDEE. Формула Mifflin-St Jeor наиболее точна для большинства людей; Katch-McArdle лучше, если вы знаете процент жира в организме.

Часто задаваемые вопросы

В чём разница между BMR и TDEE?
BMR — это калории, которые тело сжигает в полном покое. TDEE — это BMR плюс калории, сожжённые при повседневной активности и тренировках.
Какая формула BMR самая точная?
Mifflin-St Jeor самая точная для общей популяции. Katch-McArdle лучше, если вы знаете свой процент жира.
Можно ли повысить свой BMR?
Набор мышц через силовые тренировки слегка повышает BMR, ведь мышцы метаболически активнее жира. Жёсткие диеты его снижают.

Ещё