Как сон влияет на похудение?

Недосып повышает гормон голода грелин и снижает гормон сытости лептин, усиливая аппетит и тягу на следующий день.

Сколько сна нужно для похудения?

Большинству взрослых нужно 7–9 часов. Постоянно меньше ~6 часов связано с более сильной тягой и медленной потерей жира.

Плохой сон и стресс смещают гормоны голода и повышают кортизол, что усиливает тягу к высокоуглеводной и сладкой еде.

Поймите, как ваш сон влияет на гормоны голода

Поймите, как ваш сон влияет на гормоны голода

Часов сна

часов

Качество сна

Уровень стресса

Как сон влияет на похудение?: Недосып повышает гормон голода грелин и снижает гормон сытости лептин, усиливая аппетит и тягу на следующий день.
Сколько сна нужно для похудения?: Большинству взрослых нужно 7–9 часов. Постоянно меньше ~6 часов связано с более сильной тягой и медленной потерей жира.
Почему я голоднее при плохом сне?: Плохой сон и стресс смещают гормоны голода и повышают кортизол, что усиливает тягу к высокоуглеводной и сладкой еде.