Еженедельный отчёт

Часто задаваемые вопросы

Почему проверять еженедельно, а не ежедневно?

Дневные колебания веса от воды и еды — это шум. Недельный обзор показывает реальный тренд и поддерживает мотивацию.

Какая еженедельная потеря веса здорова?

Около 0.5–1% веса тела в неделю (часто ~0.5 kg) сохраняет мышцы и устойчиво.

Как сохранять постоянство?

Отслеживайте большинство дней, ориентируйтесь на недельное среднее, а не отдельные дни, и корректируйте план по трендам, а не дневным цифрам.