Калькулятор TDEE
Ваши калории для поддержания веса и дневные цели
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноПол
Уровень активности
Калькулятор TDEE
Ваш TDEE (общий суточный расход энергии) — это сколько калорий вы сжигаете за день, то число, которое вы потребляете для поддержания веса. Этот калькулятор находит ваш BMR по уравнению Mifflin-St Jeor, умножает его на коэффициент активности с учётом объёма ваших тренировок, а затем показывает целевые значения калорий для снижения жира (умеренный дефицит) и набора сухой мышечной массы (небольшой профицит). Это отправная точка практически для любой диеты или плана по составу тела.