1RM-kalkylator
Uppskatta ditt one-rep max för valfri övning
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratis1RM-kalkylator
Ditt one-rep max (1RM) är den största vikten du kan lyfta för en enda repetition. Det uppskattas utifrån ett submaximalt set så att du kan programmera träningsbelastningar säkert. Epley och Brzycki är noggranna upp till cirka 10 reps; använd procenttabellen för att ställa in arbetsvikter.