Sömnens påverkan

Vanliga frågor

Hur påverkar sömn viktnedgång?

För lite sömn höjer hungerhormonet ghrelin och sänker mättnadshormonet leptin, vilket ökar aptit och sug nästa dag.

Hur mycket sömn behöver jag för viktnedgång?

De flesta vuxna behöver 7–9 timmar. Att konsekvent ligga under ~6 timmar kopplas till starkare sug och långsammare fettförlust.

Varför är jag hungrigare när jag sover dåligt?

Dålig sömn och stress förskjuter hungerhormoner och höjer kortisol, vilket driver sug efter kolhydratrik och söt mat.