Proteinintagskalkylator
Hur mycket protein du behöver per dag för ditt mål
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisProteinintagskalkylator
Det dagliga proteinbehovet beror på kroppsvikt, mål och aktivitet. Det allmänna intaget är cirka 0.8 g/kg, men 1.6–2.2 g/kg rekommenderas för att bevara muskler vid fettförbränning eller för att bygga muskler. Att fördela proteinet över 3–4 måltider förbättrar muskelproteinsyntesen.