Vad är skillnaden mellan BMR och TDEE?

BMR är de kalorier kroppen förbränner i fullständig vila. TDEE är BMR plus kalorier som förbränns genom daglig aktivitet och träning.

Vilken BMR-formel är mest träffsäker?

Mifflin-St Jeor är mest träffsäker för den allmänna befolkningen. Katch-McArdle är bättre om du känner till din fettprocent.

Kan jag öka min BMR?

Att bygga muskler genom styrketräning höjer BMR något eftersom muskler är mer metaboliskt aktiva än fett. Svältdieter sänker den.

BMR-kalkylator

Uppskatta kalorierna din kropp förbränner i fullständig vila

Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratis

Kön

Resultat

Ålder (år)

Längd (cm)

Vikt (kg)

BMR-kalkylator

Basal ämnesomsättning (BMR) är antalet kalorier kroppen behöver för att fungera i vila. Det är grunden för ditt dagliga kalorimål — multiplicera BMR med en aktivitetsfaktor för att få TDEE. Mifflin-St Jeor är mest exakt för de flesta; Katch-McArdle är bäst om du känner till din kroppsfettprocent.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan BMR och TDEE?: BMR är de kalorier kroppen förbränner i fullständig vila. TDEE är BMR plus kalorier som förbränns genom daglig aktivitet och träning.
Vilken BMR-formel är mest träffsäker?: Mifflin-St Jeor är mest träffsäker för den allmänna befolkningen. Katch-McArdle är bättre om du känner till din fettprocent.
Kan jag öka min BMR?: Att bygga muskler genom styrketräning höjer BMR något eftersom muskler är mer metaboliskt aktiva än fett. Svältdieter sänker den.

BMR-kalkylator

Vanliga frågor

Mer