Калькулятор підтримки vs дефіциту
Розрахуйте свій TDEE та порівняйте різні стратегії дефіциту
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноКалькулятор підтримки vs дефіциту
Розрахуйте свій TDEE та порівняйте різні стратегії дефіциту
років
кг
см
Поширені запитання
- Що таке TDEE?
- TDEE (Загальні щоденні енерговитрати) — це загальна кількість калорій, яку ви спалюєте за день: ваш BMR, помножений на коефіцієнт активності. Це основа для встановлення калорійної цілі.
- Скільки калорій потрібно скоротити, щоб схуднути?
- Щоденний дефіцит близько 500 ккал дає приблизно 0.5 кг втрати жиру на тиждень. CaloNote порівнює для вас легкий, помірний та агресивний дефіцити.
- Чи безпечний дефіцит у 500 калорій?
- Для більшості дорослих дефіцит 500 ккал/день безпечний і сталий. Уникайте опускання нижче 1,200 ккал/день для жінок або 1,500 для чоловіків без медичного нагляду.